Думаешь, отдохнуть в полную силу можно только во время отпуска? А ведь выходные провести с пользой для здоровья и фигуры вполне реально. Воспользуйся нашими советами!

Как обычно проходят твои долгожданные выходные? Наверняка после нелегкой рабочей недели ты загадываешь хорошенько выспаться, убрать квартиру, заняться стиркой, приготовить еду, почитать любимую книгу (когда выдастся хотя бы минутка-другая) и даже успеть насладиться столь желанным ничегонеделанием... Мы предлагаем тебе изменить традицию, тем более что уже наступило лето - лучшее время для отдыха и релаксации. Два дня на лоне природы придадут тебе сил и энергии, добавят физического и душевного здоровья. А мы подскажем, как можно с пользой провести свободное время и просто хорошенько отдохнуть!

Победи стресс

Оказывается, несложные физические упражнения -лучший способ справиться с нервным напряжением. Хорошим средством поддержать физическую форму, снять стресс и обрести чудесное настроение является ходьба. Уже после нескольких минут ходьбы в быстром темпе ты почувствуешь прилив сил и энергии. При этом дышать надо глубоко и ритмично. Темп регулируй самостоятельно в зависимости от своего самочувствия. Почувствуешь усталость - уменьшай нагрузку. Как долго должен продолжаться такой марш? Лучше всего 40-60 минут. Но если на 30-й минуте ты почувствуешь усталость, сбавляй темп. Не ставь себе цель пройти сразу несколько километров. Во время перерыва можешь выполнить несколько упражнений.

1. Сядь по-турецки, расправь плечи. Правая рука - на колене. Правой рукой аккуратно наклони голову вправо. Задержись в таком положении на 15 секунд. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи и плеч. Затем смени руки. Повтори 2-3 раза.

2. Ляг на спину, руки за головой. Не отрывая туловище от земли, перекинь ноги, согнутые в коленях, на левую сторону. Оставайся в таком положении 15 секунд, затем выполни в другую сторону. Повтори упражнение 2-3 раза.

3. Согни ноги, подтяни их к груди, обхватив руками чуть ниже колена, и отклонись немного назад, плечи при этом держи ровно. Затем слегка покачивайся вперед и назад. Держи равновесие минимум 10-15 секунд. Повтори упражнение несколько раз.

Хотите удивить своих друзей по социальным сетям отличными летними фотографиями, но стыдитесь своей фигуры? Не беда, если эти люди не видят вас каждый день - открываете свою фотку в фотошоп онлайн бесплатно, которые есть на блоге designfire.ru и делаете с фотографией все что угодно. Хотите сделать талию - не вопрос, сделать кожу не белой, а с шоколадным загаром - тоже не проблема.

Вертикальный пресс - многоканальная система для сортировки отходов | Как похудеть на 10 кг за неделю, шапагат kakprosto.

Главная / Все статьи / Публикации / Контакты