Научись отдыхать
Восточные мудрецы утверждают, что получить энергию можно из воздуха!
Правильное дыхание - один из лучших способов сохранить здоровье. Находясь на природе, выполняй несколько простых дыхательных упражнений.
1. Поставь ноги на ширину плеч, подними руки. Слегка покачивайся с ноги на ногу и глубоко дыши: медленно вдохни, затем задержи дыхание, считая до пяти, и медленно выдохни.
2. Под ноги положи полотенце. Сядь на стопы, одну руку положи на живот, вторую - на грудь. Дыши спокойно. Делая вдох, мысленно представляй, как воздух проходит по всему телу - от носа до пяток. Это упражнение позволит расслабиться.
Шоппинг-терапия
Нет ничего лучше для женщины-шмотчницы, чем пойти в магазине и подобрать себе новую убочку или изящный ремешок известной марки. Покупая обновки, вы получаете эмоцианальный заряд, который расслабляет, помогает забыть о проблемах.
Смехотерапия
Смех называют настоящей внутренней аэробикой! Оказывается, когда человек хохочет, уровень стресса снижается на 35 %, обмен веществ ускоряется на 20 %, кровь обогащается кислородом, мьгшцы пресса напрягаются как при вьшолнении упражнений, лишние калории сгорают быстрее. Американские ученые подсчитали, что смеясь, можно избавиться от 2 кг жира за год!
модели одежды для полных женщин
|
